ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los hábitosconductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.

La manera como la gente se comporte determinará el que enferme o permanezca sana, y en caso de que enferme, su papel va a ser decisivo en la recuperación y en la velocidad a que ésta se produzca.

Algunos factores protectores o estilos de vida saludables pueden ser:

·         Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.

·         Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.

·         Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.

·         Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.

·         Tener satisfacción con la vida.

·         Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.

·         Capacidad de auto cuidado. Ocupación de tiempo libre y disfrute del ocio.

·         Comunicación y participación a nivel familiar y social.

·         Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos, entre otros

1.1.    MEDIO AMBIENTE

Los Entornos Saludables comprenden aquellos lugares donde viven las personas (hogar, barrio, localidad, etc), los sitios de estudio, su lugar de trabajo y esparcimiento, entre otros. Está demostrado que el deterioro ambiental produce efectos negativos directos e indirectos sobre la salud de las personas y compromete el desarrollo sostenible; mientras que un medio ambiente protegido potencia las posibilidades del hombre de preservar su salud.

En los adultos mayores la calidad del ambiente tiene un mayor impacto en la salud, por ser éstos parte del grupo más vulnerable entre toda la estructura piramidal de la población.

1.1.1.     Vivir en un ambiente saludable

Para mejorar el estilo de vida de un adulto mayor, se pueden tomar diferentes acciones, entre otras:

·      Disminuir la contaminación en el hogar (calefacción, basuras, tabaco).

·      Controlar presencia de perros callejeros, roedores, etc.

·      Asegurar que hogares y calles ofrezcan seguridad contra accidentes.

·      Recuperar espacios públicos para realizar actividades.

·      Proporcionar un ambiente tranquilo libre de estrés.

·      Evitar espacios concurridos.

·      Proteger contra los efectos adversos de los rayos UV.

·      Evitar cambios bruscos de temperatura (enfermedades del sistema respiratorio).

·      Evitar el contacto directos con sustancias químicas difundidas por vía aérea, como aerosoles, polvo, pinturas, etc.

 

1.1.2.     Vivir en ambientes libres del humo de tabaco

El humo del tabaco puede afectar la salud del adulto mayor. Para contrarrestar los efectos nocivos del cigarrillo, se pueden seguir estas pautas:

·      Apoyo a las personas que tratan de dejar el consumo de tabaco.

·      Separar a NO fumadores de fumadores en áreas diferentes, protegiéndolos de los daños del tabaco ambiental.

·      Capacitar sobre los efectos nocivos del tabaco en el organismo.

1.2.     SEDENTARISMO EN EL ADULTO MAYOR

SEDENTARISMO. Se puede definir como “una forma de vida con poco movimiento”.  El mismo es el resultado de una serie de elementos que han ido conformando una cultura del hombre quieto que tiende a arraigarse en la sociedad, perjudicando la salud de los individuos, sin distinción de género, edad, situación geográfica,  clase social, nivel educativo o cultural.

·      Afecta a la calidad de vida

·      Disminuye la longevidad

·      Perjudica la salud física, psíquica y social

·      Potencia las enfermedades crónicas

·      Aumenta el riesgo de contraer enfermedades

El sedentarismo es considerado actualmente el factor de riesgo de muerte más prevalente en todo el mundo. Para esto se sugiere que las personas adopten un estilo de vida activo o sea que incluyan  actividades físicas  en su día a día en la casa, en el trabajo o en el tiempo libre. Estas actividades incluyen subir o bajar  escaleras, salir a pasear con el perro, cuidar del jardín, lavar el carro, caminatas en ritmo suave, bailar, pedalear o nadar.

1.2.1.     Efectos benéficos de la actividad física en la tercera edad

Los principales efectos del ejercicio y la actividad física  en la  tercera edad pueden ser resumidos en:

1.    Efectos antropométricos y neuromusculares: control del peso corporal, disminución de la grasa corporal, aumento de la masa muscular, aumento de la fuerza muscular, aumento de la densidad ósea, fortalecimiento del tejido conectivo, aumento de la flexibilidad.

2.    Efectos metabólicos: disminución de la frecuencia cardíaca en reposo, aumento de la potencia aeróbica, aumento de la ventilación pulmonar, disminución de la presión arterial, mejora del perfil lipídico, aumento de la taza metabólica de reposo.

3.    Efectos psicológicos: mejora del auto-concepto, mejora  de la auto-estima, mejora de la imagen corporal, disminución del estrés, ansiedad, tensión muscular e insomnio, disminución del consumo de medicamentos y  mejora de las funciones cognitivas y socialización.

LA INUNDACIONES UNA CATÁSTROFE IMPREDECIBLE

Es importante reconocer el  efecto no solo social, cultural y económico que traen consigo las inundaciones o cualquier catástrofe natural, si no todas las vidas que se pierden en  estos fenómenos que son tan impredecibles por el hombre

Las inundaciones son ocasionadas por las grandes lluvias y que por tal razón crecen los causes de los ríos,  ya que se rompe su caudal normal, por lo tanto son las principales causantes de muerte,  y daños en la propiedad  dejando también un gran impacto sobre la salid publica, puestas son responsables de más del 40% de daños en perdidas físicas, y sus efectos son a largo plazos, pues los pozos contaminados son los focos que mas causan enfermedades.

Los factores que contribuyen a los problemas que surgen después de las inundaciones causan efectos en las áreas donde se presenta y a las comunidades que viven cerca de los sumideros son quienes experimentan inesperadas oleadas, estás pueden venir acompañadas de  de huracanes o tsunamis, también estas inundaciones pueden  traer consigo deslizamientos de tierra, estos factores naturales se caracterizan por que afectan la tierra.

La mortalidad son efectos relacionados  con inundaciones pues según estudios  el efecto de estas conlleva a números insospechados, así mismo  a la gran cantidad de personas o mejor familias desplazadas a sitios que el gobierno o las unidades de socorro tengan organizado para ellos mientras dura la emergencia.

Después de las inundaciones o desastre natural, queda el temor potencial de enfermedades trasmisibles e infecciones por el agua que no está apta para el consumo humano.

Por eso las recomendaciones implementadas son las actividades de limpieza durante los periodos de recuperación de las áreas afectas, pues en algunos casos se ha notado el incremento de las enfermedades endémicas pues después de las inundaciones  hay proliferación de sancudos o mosquitos trasmisores de enfermedades cutáneas.

Por estas razones habido efectos crónicos  los cuales traen consigo la muerte  atribuidas a las malas formaciones congénitas o a la leucemia  y a la linfoma como también a los antecedentes de radiaciones ya sea natural o por depósitos de basuras.

Las lesiones también se pueden presentar lesiones a los habitantes al regresar a sus casas a limpiarlas y remover los escombros se pueden presentar lesiones por explosiones de gas por la utilización de fósforos para querer alumbrar y ver los daños ocasionados en las estructuras, o lesiones por remoción de vidrios etc.

Igualmente  en desastres como las inundaciones históricamente han descrito la mortalidad  en números absolutos  conocidos especialmente en Estados Unidos donde se estima que el promedio anual de muertes es muy elevado por tal razón el nivel de estrés y emocional son muy frecuentes incrementando la probabilidad de muerte por infarto del miocardio y del paro cardiaco.

Inciden  también factores  como los asentamientos humanos que están  en áreas expuestas a inundaciones  incrementando la vulnerabilidad de las personas sobre todo para aquellas que viven en las riveras de los ríos, y en zonas ribereñas  donde los asentamientos se dan con mayor fuerza por razones económicas y sociales

Por los peligros de las inundaciones y el rápido movimientos del agua y  por comportamientos inadecuados e irresponsables de las personas que a sabiendas del inminente peligro que padecen salen y pueden ser barridos por la corriente y por ende encontrar la muerte.

Las  hambrunas son causadas por  las rigurosas sequias  pues éstas afectan los sembrados, y traen consigo enfermedades para  los cultivos y por ende la escasez  de alimentos y caracterizada por  morbilidad y mortalidad  relacionadas con la indigencia y la enfermedad, al lado de la mortalidad la desnutrición es el indicador más  usado para medir la severidad de las hambrunas, ya que las personas desnutridas tienen mayores probabilidades  de morir y de contraer enfermedades.

El impacto en la salud pública en todo el mundo por efectos de las inundaciones  incrementan la mortalidad, así mismo los desplazamientos, estos son evidenciados y crecientes, los cuales también traen consigo enfermedades infectocontagiosas.

Otro impacto son los daños de los servicios públicos causados por los averías  en los sistemas de agua, electricidad, alcantarillado pues estos traen complicaciones muy importantes en la salud pública.

Los programas de apoyo humanitario se implementa a la población que ha vivido la emergencia o a la población desplazada, ahora gracias a las comunicaciones pues las noticias de  tragedias llegan a la comunidad internacional en minutos y, en algunos casos, la ayuda se moviliza en cuestión de horas, pues Sin embargo, cuando la ayuda no se ha solicitado o cuando las instituciones o personas donantes tienen una visión equivocada de cuáles son las necesidades, también puede convertirse rápidamente en una carga.

En los países en desarrollo más avanzados, en particular en América Latina, los servicios nacionales de salud, las organizaciones voluntarias y las comunidades afectadas movilizan sus propios recursos para satisfacer las necesidades médicas más imperiosas que surgen inmediatamente después del desastre.

Así que las autoridades sanitarias nacionales deben evaluar rápidamente las necesidades de asistencia externa y alertar de inmediato a la comunidad internacional sobre el tipo concreto de asistencia que se necesita y el que no se necesita. Las prioridades deben ser aclaradas, haciendo una distinción entre las necesidades inmediatas.

En conclusión podemos decir que las amenazas naturales, al igual que los recursos naturales, forman parte de nuestros sistemas naturales pero pueden ser considerados como recursos negativos, pues los eventos naturales forman parte de los problemas del medio ambiente que tanto atraen la atención pública, alteran los ecosistemas e intensifican su degradación, los cuales reflejan el daño causado por el ser humano a su medio ambiente y pueden afectar a grandes grupos humanos.

ANOREXIA

El mayor grupo afectado por la anorexia somos las mujeres jóvenes, lo que los expertos atribuyen al ambiente social y a los medios, que por un lado propagan el "culto de la esbeltez" y por el otro hacen publicidad de productos alimenticios.

debemos tener cuidado.. no todo es debe ser belleza las mujeres valemos mucho para solo ser vistas como un objeto sexual.. MUJERES QUE NOS AMEN POR LO QUE SOMOS NO POR UNA APARIENCIA FÍSICA QUE NO TIENE MUCHO VALOR.. 

los pulmones

Explotacion infantil

Es el trabajo de los niños y niñas que impide su educación, amenaza su salud física o psíquica y les impide jugar; jornadas que superan las doce horas; remuneraciones inferiores y trabajos que afectan a su dignidad o autoestima.

Las niñas sufren una doble discriminación por su condición de mujeres, y son más vulnerables a todas las formas de explotación, sobre todo, al abuso sexual y a la prostitución

Se puede decir  "explotación infantil" en los siguientes casos:

• Todos los niños y niñas menores de 18 años que desempeñan cualquier actividad económica de producción que afecte su desarrollo personal o el disfrute de sus derechos.
• Niños y niñas que son obligados a mantener un constante trabajo para que después le quiten los ingresos recaudados.
• Todos aquellos menores de edad que son víctimas de las peores formas de explotación infantil como las siguientes:
• Niños y niñas víctimas del tráfico (drogas, armas, etc.)
• Que sufren cualquier forma de esclavitud.
• Obligados a prostituirse.
• Reclutados por la fuerza, obligados o inducidos a realizar actividades ilegales o que amenazan su integridad.

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Cositas importantes para nuestra profesion...

Todos los profesionales de la salud debemos tener ÉTICA MORAL Y CONCIENCIA para poder ejercer una profesión llena de satisfacciones.

La investigación es muy importante en nuestro campo ya así podremos dar nuestro cuidado con un fundamento científico y así nuestros pacientes tengan una satisfacción completa y satisfactoria

NUTRIENTES ESENCIALES PARA UNA ALIMENTACION SALUDABLE

NUTRIENTES ESENCIALES PARA UNA ALIMENTACION SALUDABLE

Proteínas:

Las proteínas son necesarias para la formación del material celular, así como también para la formación y regeneración de los tejidos del cuerpo.
Es un mito infundado el temor que se infunde con respecto a la falta de proteínas en la alimentación vegetariana. Simplemente hay que estar medianamente informado para saber que esto no es cierto.
Las proteínas se componen de una cadena de aminoácidos en los que se descomponen las mismas al ser digeridas. A partir de estos aminoácidos el cuerpo humano vuelve a construir las proteínas que necesita.
Una dieta bien equilibrada y combinada aporta todos los aminoácidos necesarios para formar las proteínas "completas" que el cuerpo necesita. Particularmente en la dieta yóguica el consumo de leche y sus derivados aporta todos los aminoácidos necesarios para ello.
Alimentos con proteínas: Leche y derivados. Cereales como el arroz, trigo, avena, maíz. Legumbres como chauchas, lentejas, porotos, soja y sus derivados. Tambiém las almendras y las nueces.

Hidratos de carbono:
El cuerpo los utiliza para la obtención de energía.
Alimentos con hidratos de carbono: pan, harina, pastas, papas, arroz, trigo, maíz, lentejas, bananas.

Fibra:
La fibra ayuda en el proceso de limpieza y eliminación de los intestinos. Evita el estreñimiento y ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.
Alimentos ricos en fibra: chauchas, porotos, frutas frescas, pan integral, arroz integral, avena, trigo, maíz, espinacas, papas, zanahorias.

Vitaminas y minerales:
Las vitaminas y minerales son esenciales para posibilitar la actividad a nivel celular. Esto permite un buen funcionamiento de todo el organismo, y fundamentalmente del sistema nervioso. Entre las más importantes tenemos:
Vitamina B12: Es necesaria en los procesos nerviosos y en la sangre. Es generada por microorganismos y se encuentra en los productos animales y en algunos fermentos y algas. Leche y derivados, verduras orgánicas ligeramente lavadas, leche de soja enriquecida.
Vitamina D: Necesaria para la absorción de calcio en huesos. Se genera por medio de la exposición de la piel a la luz del sol. La leche posee algo de esta vitamina.
Vitamina B1, B2, B3, B6: Soja, trigo, porotos, almendras, nueces, chauchas, bananas, ciruelas, manzanas, duraznos.
Vitamina C: Absorción de hierro y antiséptico. Naranja, pomelo, limón, kiwi y tomates.
Vitaminas A: es buena para la vista, la piel, las uñas. Se encuentra en manzanas, zanahorias, espinaca, perejil, uvas y leche.
Vitamina E: Antioxidante. Presente en la leche, nueces y aceites vegetales.
Hierro: Juega un papel fundamental en la sangre, permite la absorción de oxígeno por parte de los glóbulos rojos. Alimentoscon hierro: Soja, lentejas, porotos, nueces, semillas de sésamo, trigo, verduras de hoja verde oscura.
Calcio: El calcio es necesario en la formación de los huesos, así como también en los proceso celulares. Juega un importante papel en el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular. Alimentos: Leche y derivados, verduras de hoja verde oscura, legumbres, tofu, leche de soja, almendras, semillas de sésamo, harina y los higos.
Zinc: Cumple una función en el metabolismo. Alimentos: Leche, cereales integrales (arroz integral, pan integral), las legumbres, el tofu, germen de trigo, avena, nueces y maíz.